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熬夜容易老?做对5件事,素颜比化妆美!

2020.10.16

众所周知,皱纹与衰老密切相关,而衰老的原因除了宿命——基因以外,还有很多学说。

 

吸烟、喝酒、熬夜都容易导致衰老,想知道自身衰老的原因,就要明白到底自己是哪种类型引起的衰老。

 

Causes Of Skin Aging
皮肤衰老的原因

 

 

1.皮肤衰老的三大原因

 

  • 自由基损害:自由基是一种造成老化,组织受损,甚至引起一些疾病的有机分子。这种分子很不稳定,因此会寻找机会粘附到其他分子,摧毁它们的活力并造成永久性损害。环境污染,吸烟,清洁剂和除草剂的毒素都可以产生自由基。

 

  • 光老化:由日光照射引起的皮肤老化称为光老化。本病常见于被长时间日照作业职业中,如农民、水手。典型的临床表现为皱纹、皮肤松弛、毛细血管扩张、皮肤色素不均匀等。

 

  • 细胞糖化:由于皮肤中胶原蛋白、弹力蛋白、汗腺蛋白等的糖化作用,随着年龄增长,少年时代的光鲜、弹性、湿润和柔软消失了,变的皱纹满面,粗糙干燥和坚硬。

 

 

2.抗糖化的重要性

 

目前光老化和自由基学说已经被广泛认知(如果姐们有需求,下篇我再仔细展开讲),而糖化学说很多姐妹们都还不了解。

 

20岁时,皮肤中开始能观察到糖化胶原蛋白,随着年龄增长和皮肤衰老,皮肤会因此而失去白皙的质感。所以抗糖化是防止衰老的重要策略。

 

与衰老相关的糖化(glycation)全称是非酶糖基化(non-enzymatic glycosylation)

 

简单地说,就是糖类在没有酶作用的情况下和蛋白质结合,使蛋白质失去正常结构。胶原蛋白因糖化而交联,弹性就降低了,而且会强烈吸收紫外线,在紫外线作用下产生更多的自由基,进一步导致皮肤衰老,形成恶性循环。

 

 

另外一个恶性循环是,消耗我们体内的抗氧化系统组分,包括超氧化物歧化酶SOD)、谷胱甘肽(GSH)、维生素C等,影响糖化抑制系统的能力,加速糖化过程[1]。且近年的研究还发现糖化可促进黑色素的产生[2]

 

 

Solutions for skin aging

皮肤衰老的解决方案

 

1.外用抗糖化成分,抑制糖化反应

 

  • 合欢树皮提取物:排除糖毒素,逆转糖化,对抗疲劳暗黄松弛肌肤,可同时保养和修复被糖化损坏的蛋白结构,支援特定的排毒系统(乙二醛和蛋白酶)

 

  • 德国进口肌肽:被称为玉肌灵,多功能活性肽,可以防止肌肤的衰老及肌肤增白的作用,肌肽可防止出现因吸烟而产生的游离基,而这种游离基比太阳光更会伤害皮肤,促进新陈代谢,延缓衰老,去黄美白,提升整体感观。

 

  • 虾青素:世界上最强的天然抗氧化剂之一,有效清除细胞内的氧自由基,增强细胞再生能力。清除体内自由基等多方面的生理作用,对紫外线引起的皮肤癌有很好的治疗效果,对糖尿病引起的眼病也有防治作用。

 

  • 烟酰胺:烟酰胺是维生素B3的一种衍生物,也是美容皮肤科学领域公认的皮肤抗老化成份,减轻和预防皮肤在早期衰老过程中产生的肤色黯淡、发黄、菜色。修复受损的角质层脂质屏障,提高皮肤抵抗力。有极强的锁水、保湿功效。

 

 

2.防晒和抗光老化

 

三大衰老机制不是孤立的,它们实际上形成了一个“衰老网络”,协同作乱。

 

三大衰老机制的作用网络

 

活性氧自由基ROS、紫外线照射可以加速糖化反应,实际上也正是有氧化反应才能形成糖化因子;反过来糖化因子也会诱导自由基产生,导致脂质过氧化。

 

糖化是光老化的一个伴随或者交叉过程,所以防晒对于抗糖化也有重要的意义[1]

 

 

3.修复皮肤屏障

 

  • 二裂酵母发酵产物溶胞物:德国CLR公司从双歧杆菌获得的生理溶胞产物,通过增强细胞内源性酶促修复系统来防止紫外线造成损伤,保留全部活性成分,为正常皮肤和熟龄皮肤提供预防护理,具有强大的皮肤屏障修复功效。

 

  • 光果甘草(GLYCYRRHIZA GLABRA)根提取物:具有抗菌消炎、抗氧化、抗衰老、防紫外线、防晒、美白亮肤、祛斑等功效;在全球化妆品界,光果甘草被誉为“美白黄金”。

 

  • 依克多因:即“四氢甲基嘧啶羧酸”,能有效提升皮肤细胞的免疫防护能力, 增加细胞修复能力,使皮肤能有效对抗微生物及过敏原的入侵。强效抗敏抗炎性能,100%对朗格汉斯细胞的保护,抗刺激抗污染抗光老化,特别适合敏感肌及术后肌等的修护。

 

  • 神经酰胺3:天然存在于皮肤中的脂质,存在表皮角质层细胞之间脂质主要成分,是表皮屏障系统行使皮肤屏障、保湿等功能的主要结构成分;皮肤平时水分容易流失,容易起皮、发红,补充神经酰胺来修复皮肤屏障。

 

  • 积雪草(CENTELLA ASIATICA)提取物:在传统上用于治疗皮炎、促进浅层伤口愈合。在化妆品中用于舒敏抗刺激、眼部紧致抗浮肿、祛除妊娠纹、祛除疤痕、促进衰老肌肤再生产品。

 

 

4.控制饮食[3]

 

  • 降低糖负荷:

 

在糖尿病患者中的实验已经证实:控制血糖后,皮肤中糖化水平降低,这提示较低的饮食糖负荷有助于减少皮肤糖化[3]。长期摄入过量的糖会导致高血糖,加速老化并损伤皮肤屏障[4]

 

 

  • 减少糖化蛋白质的摄入:

 

许多烤的、烘的、炸的食物中都含有导致细胞糖化的劣质成分,可进入血液循环,可诱导自由基生成和炎症、损伤(作用可能与摄入过多的糖类似)

 

 

  • 摄入预防糖化的食物:

 

肉桂、苜蓿、牛至、多香果(一种香料植物)可以预防果糖引起的糖化。

 

其他可帮助抑制糖化的有生姜、大蒜、迷迭香、马郁兰等都可以显著抑制皮肤中的糖化反应。

 

饮食应当均衡,简单地说就是什么都得吃点儿。研究发现纯素食的人血液中糖化因子会更多,而什么都吃的人则要低一些,这可能是因为纯素食中含有大量果糖,而果糖可以活跃地生成糖化因子,这一点在动物实验上得到了证实。

 

 

5.改善生活习惯

 

有氧运动可以消耗糖,有助于减轻糖化压力。日本的一项研究追踪了244名志愿者,发现导致皮肤中糖化因子增多的主要生活习惯是吸烟、经常饮酒、睡眠缺乏。

 

读到这里,大家也许发现了,很多美容保养的做法是相通的,可以一举多得。比如:

 

  • 防晒减少了光老化;

  • 还能避免诱导糖化因子产生自由基;

  • 抗氧化可以减轻光损伤、清除自由基,也可以帮助抗糖化;

  • 抗糖化的方法也可以减少光和自由基的损伤。

 

 

抗糖化综合策略

 

注意文章上面提到的五方面细节,可以收获更好的抗老、抗皱效果。

 

 

 

Write At The End
写在最后

 

 

我们的皱纹与表情(肌肉的牵拉)、光照损伤直接相关。内源性衰老造成皮肤弹性下降、松弛是另一大原因,而皮肤水分不足则会造成细纹。衰老性皱纹常常由肌肉牵拉形成雏形,因光损伤和内源性衰老而加重、固化。

 

各种皱纹都必须防晒、抗氧化、抗衰老,保持皮肤有足够的水分。

 

表情纹可以通过阻断、调节神经肌肉接头活性而改善;光老化皱纹可以用多种化妆品、药品或仪器改善;要正确区分皱纹和皮肤表面的正常纹理、凹陷,以避免不必要的治疗和支出。

 

其中相当一部分属于医学治疗手段,大家需要在正规的医院由有资质的医生操作。

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